11条骑马坏习惯，你中了几条？

发布时间：2026-05-26 20:36:09 来源：裹足不前网 作者：焦点

在刚开始学习马术时，条骑很容易养成不好的马坏骑乘习惯。特别是习惯如果你没有定期和教练一起探讨学习，一些坏习惯就会悄悄的中条“找上门”。今天和大家分享11条常见的条骑马术坏习惯！不要偷懒！马坏赶快自查哦！习惯

1.拿缰绳的条骑手太松或太紧

对于马术初学者来说，缰绳拿的马坏太松或者太紧都是很常见的坏习惯。我们应该握紧缰绳，习惯但要温柔，中条不能太死板。条骑你可以想象一下双手握着一只小鸡，马坏用这样的习惯力度来握住缰绳；你不需要死死地抓住缰绳，但也要用足够的力量防止缰绳从你的手指滑落，变得太松。也要避免“钢琴手”，拳心向对而不要向下。拳心向对可以更有效的拉缰绳，减少力量的损耗。

2.耸肩

当骑马时，我们必须不断地检查和纠正我们的姿势，保持我们的肩膀和后背挺直，而不要低头耸肩，记得挺胸收腹。长期骑马耸肩只会导致你在马背上的体态不佳，力量的传输也会不到位，对马的控制力减弱，也会导致背部和肩膀疼痛。

3.身体前倾

只有在跳障碍的时候，身体才可以前倾，在平地运动时，身体前倾会使你在骑马时重心偏离，使你很难正确地向你的马发出信号。此外，如果你的马突然停止或受惊，身体前倾往往让你落马。如果你已经过于前倾，你可能会失去平衡，然后摔在你的马的肩膀上。

4.脚后跟的位置

“脚跟向下”是大多数初学者经常听到他们的教练说的一句话。确保你的脚后跟向下推将有助于保持你的脚在脚蹬的一个适当的位置。此外，向下的脚跟增加了你的腿和马的身体之间的接触。这有助于你与你的马交流，让马更清楚的知道你想要发出什么信号，并让你在鞍子上坐的更深。

5.手太重

手太重和缰绳拿的太松一样是不好的习惯。手重对马来说更痛苦，因为如果你双手用力的话，你会给马的嘴施加太多的压力。这可能会导致马越来越不服从。为了防止这种不良的骑行习惯，不要像握拳一样紧握缰绳。紧握缰绳，但要轻柔。

6.眼睛向下看

很多初学者在刚开始学习骑马的时候，因为担心做错起坐，所以总低头查看自己的动作，久而久之养成了骑马低头的坏习惯。这会影响你的平衡中心，让你无法为未来的路线做好准备，尤其是在跳障碍和野骑的时候，记住！在马鞍上，你的目光要在两只马耳的前方，挺胸抬头，目视前方。

7.转弯前倾或向内

在骑行马匹转弯的时候，要尽量保证马的平衡。你要尽可能地先保持自己的平衡。如果你在转弯的时候身体前倾或者向内倾斜，那么马的中心就会全集中在内方。所以为了平衡这种力量，骑手在转弯的时候重心应该回来或是微微向外。

8.懒散的坐姿

有很多人一坐在马背上就十分懒散，无精打采，仿佛坐在沙发上，远远看去像一只弓着后背的大虾。这种骑姿会使你的平衡中心过分向后转移，也会使你的腿过分向前，远离马的身体，与马的接触不到位，沟通自然不会好。另外，这种姿势会让缰绳太长，你很难用缰绳来控马。

9.脊柱前凸

正如前文提到，有很多人骑马的时候会“垂头丧气”，耸肩或者坐姿慵懒。所以一些骑手就会格外注意坐姿问题，但却一不小心挺胸抬头过了度，导致脊柱前凸。脊柱前凸就会背部凹陷，这会影响你在马鞍上的位置，影响平衡和和马的能力。它还会导致背部过度紧张，久而久之可能导致背部疼痛。

10.膝盖抱马

很多人经常听到教练让自己“小腿抱马”，但最后如果没有教练指正，都变成了“膝盖抱马”。膝盖抱马会导致膝盖死死的夹着鞍子，小腿反而会向外。骑手跟马的联系接触就更少了。有时膝盖夹马也会把膝盖磨破，得不偿失。

11.“张开翅膀的母鸡”

当你骑马时，你的胳膊应该始终保持在你的身边，大臂与身体平行，而不是像一个张开翅膀的母鸡。除非跳障碍跟身的时候。跟身结束后，你也应该快速的重新让大臂与身体平行。

以上十一条就是在初学者骑马的时候容易遇到的错误啦！

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